МЕТОДИ САМОДОПОМОГИ

Пам’ятки та рекомендації:

 

Джерело: Кафедра психології КЗ СОІППО

ПАМ’ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ

Ювенальна поліція України повідомляє, що останнім часом з’явилося більше згадок про прихильників молодіжних субкультур. Підлітки знаходять своє місце в молодіжному угрупованні для самоствердження та самореалізації. Для цього об’єднуються в неформальні групи. 

Продовжити читання “ПАМ’ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ”

ДИХАЛЬНІ ВПРАВИ

          Дихання – це швидкий інструмент для заспокоєння. Простими вправами ми можемо заспокоїтися, узяти під контроль тривогу та прояви стресу.

Психологиня Світлана Ройз розробила картки, які допоможуть виконати дихальні вправи для стабілізації – завантажте картки і за підказками-стрілочками робіть вдихи і видихи.

 Для дітей дихальні практики мають бути максимально наочними, тілесними, закріпленими в рухах. Тоді дитині буде легше привчатися до них та використовувати надалі.

Завантажуйте картки тут — https://uni.cf/3SbaMST

ТУРБОТА ПРО СЕБЕ

Ресурс – це джерело сил, яке живить наш духовний і фізичний світи. Щоб було більш зрозуміло, наведемо метафору. На початку свого шляху турист відчуває сили та натхнення йти глибше в ліс. Із собою він несе пляшку води, з якої кожен ковток додає сил та енергії, але якщо іноді не зупинятись біля місцевого струмочка  та не оновлювати запаси води, відповідно сил ставатиме менше. Але погодьтеся, якщо турист попередньо ознайомиться із місцевістю, він точно буде знати, де знаходиться найближчий струмочок, щоб оновлювати запаси, коли необхідно.
А чи знаєте, що особисто вас  наповнює? 
Ось декілька можливих варіантів, які можуть вас надихнути:
✅ Творчість. Займіться будь-чим: малюйте, танцюйте, співайте, вишивайте, прикрашайте оселю;
Приділити час собі. Поміркуйте, як ви можете це здійснити.
Самотність. Виокремте час, коли ви можете побути в окремій кімнаті чи у своєму куточку.
Налагодження режиму.  Дозвольте собі поспати трішки більше аніж зазвичай. 
Натхнення. У кожного воно своє: спів пташок, прогулянка у парку, цікава книжка, музика тощо, спробуйте просто відпочити. Дозвольте собі нічого не робити. Це нормально, скажіть собі.

ЯК ПІДГОТУВАТИ ДІТЕЙ ДО МОЖЛИВИХ НАДЗВИЧАЙНИХ СИТУАЦІЙ

Про надзвичайні ситуації важливо говорити з дітьми  для того, щоб  під час самої надзвичайної ситуації, діти були натреновані, ознайомлені  та почувалися захищено.  Психолог Світлана Ройз разом з командою підготували посібник «Супергерої безпеки»

СУПЕРГЕРОЇ БЕЗПЕКИ

ДІТИ В ІНТЕРНЕТІ

Проблеми, з якими можуть зустрітися діти в інтернеті, та шляхи їх подолання.

5 лютого в світі відзначають День безпечного інтернету.

Від чого варто захищати дитину

Інформаційна безпека стосується захисту життєво важливих інтересів людини. Неправдива, неповна, невчасна інформація може нанести шкоду. Особливо вразливі у цьому контексті діти. Вони можуть не знати, яку інформацію можна викладати в мережу, а яку не варто. Інколи школярі не можуть правильно зреагувати на матеріали з мережі з різних причин.

Продовжити читання “ДІТИ В ІНТЕРНЕТІ”

ЯК ПІДТРИМАТИ ДІТЕЙ У СТРЕСОВИХ СИТУАЦІЯХ

Як підтримати дітей у стресових ситуаціях та допомогти їм подолати тривогу та страх.

Що батькам потрібно говорити та робити, аби дитина почувалася спокійно?


1. Поясніть дитині план дій.

Складіть маршрут до укриття та розкажіть, якою має бути послідовності її дій. Говоріть короткими та чіткими фразами.

Намалюйте карту укриття: що і де розташовано, як воно функціонує, де вхід і вихід, де ваше місце, де будуть перебувати рідні (намалюйте, зобразіть, напишіть — діти ліпше сприймають, якщо це буде візуалізовано).

Продовжити читання “ЯК ПІДТРИМАТИ ДІТЕЙ У СТРЕСОВИХ СИТУАЦІЯХ”

ЯК ГОВОРИТИ З ДІТЬМИ ПРО ВІЙНУ

                               Кілька порад щодо того, як підійти до розмови з дитиною про війну.

          Війна приносить в життя дітей втрату, невизначеність, активізує страх та тривогу. Діти втрачають звичну повсякденність та впорядкованість життя. Зазвичай відчуття безпеки та захищеності діти шукають у своїх батьків.

Пропонуємо кілька порад щодо того, як підійти до розмови з дитиною про війну.

Продовжити читання “ЯК ГОВОРИТИ З ДІТЬМИ ПРО ВІЙНУ”