ТЕХНІКИ САМОДОПОМОГИ

Техніки самодопомоги включають усвідомленість (медитація, дихальні вправи), фізичну активність (йога, прогулянки), психологічні прийоми (ведення щоденника, позитивне мислення, техніки заземлення) та турботу про базові потреби (здорове харчування, достатній сон, соціальна підтримка). Ці методи допомагають керувати стресом, покращувати емоційний стан та підвищувати психологічну стійкість. 

Відео “Техніки самодопомоги”

ПОРАДИ БАТЬКАМ ТА ПЕДАГОГАМ ЩОДО НЕДОПУЩЕННЯ ВЕРБУВАННЯ ДІТЕЙ ТА ЗАЛУЧЕННЯ ЇХ ДО ДИВЕРСІЙНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ

 

  • Звертати увагу, в яких месенджерах та соціальних мережах проводить час дитина, чи не з’явилися у дитини чималі кошти, можливо нові гаджети або речі.
  • Контролювати коло спілкування дитини, чи немає серед них тих, хто полюбляє заробити «легкі гроші», а якщо все ж таки у дитини є такі «друзі» – пояснити їм які можуть бути наслідки такого спілкування.
  • Роз’яснити дітям, що «Легких грошей» не буває, адже протиправний заробіток завжди несе за собою покарання, іноді навіть і позбавлення волі. Вербування несе ризики не тільки для дитини але й для оточуючих. Навіть безневинна на перший погляд інформація, наприклад, про розташування техніки, блокпостів чи військових, може бути використана на шкоду країні. Ті, хто намагається отримати таку інформацію, можуть діяти обманом, пропонувати гроші, подарунки чи інші винагороди.
  • Дітям необхідно бути обережними з новими знайомствами в соцмережах, уникати спілкування з незнайомцями, які задають підозрілі питання. Завжди можна сказати “ні” та звернутися до батьків чи педагогів, якщо щось викликає сумніви чи дискомфорт. Повідомлення дорослих про такі ситуації – це прояв відповідальності та турботи про безпеку сім’ї та громади.
  • Підтримувати відкриту комунікацію з дитиною – відкрита комунікація допомагає вчасно виявити будь-які підозрілі або небезпечні ситуації.
  • Приймати участь у освітніх та психологічних заходах дитини – беріть участь у заходах, які спрямовані на підвищення свідомості та психологічний захист від вербування.

Продовжити читання “ПОРАДИ БАТЬКАМ ТА ПЕДАГОГАМ ЩОДО НЕДОПУЩЕННЯ ВЕРБУВАННЯ ДІТЕЙ ТА ЗАЛУЧЕННЯ ЇХ ДО ДИВЕРСІЙНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ”

МЕТОДИ САМОДОПОМОГИ

Пам’ятки та рекомендації:

 

Джерело: Кафедра психології КЗ СОІППО

ПАМ’ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ

Ювенальна поліція України повідомляє, що останнім часом з’явилося більше згадок про прихильників молодіжних субкультур. Підлітки знаходять своє місце в молодіжному угрупованні для самоствердження та самореалізації. Для цього об’єднуються в неформальні групи. 

Продовжити читання “ПАМ’ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ”

ДИХАЛЬНІ ВПРАВИ

          Дихання – це швидкий інструмент для заспокоєння. Простими вправами ми можемо заспокоїтися, узяти під контроль тривогу та прояви стресу.

Психологиня Світлана Ройз розробила картки, які допоможуть виконати дихальні вправи для стабілізації – завантажте картки і за підказками-стрілочками робіть вдихи і видихи.

 Для дітей дихальні практики мають бути максимально наочними, тілесними, закріпленими в рухах. Тоді дитині буде легше привчатися до них та використовувати надалі.

Завантажуйте картки тут — https://uni.cf/3SbaMST

ТУРБОТА ПРО СЕБЕ

Ресурс – це джерело сил, яке живить наш духовний і фізичний світи. Щоб було більш зрозуміло, наведемо метафору. На початку свого шляху турист відчуває сили та натхнення йти глибше в ліс. Із собою він несе пляшку води, з якої кожен ковток додає сил та енергії, але якщо іноді не зупинятись біля місцевого струмочка  та не оновлювати запаси води, відповідно сил ставатиме менше. Але погодьтеся, якщо турист попередньо ознайомиться із місцевістю, він точно буде знати, де знаходиться найближчий струмочок, щоб оновлювати запаси, коли необхідно.
А чи знаєте, що особисто вас  наповнює? 
Ось декілька можливих варіантів, які можуть вас надихнути:
✅ Творчість. Займіться будь-чим: малюйте, танцюйте, співайте, вишивайте, прикрашайте оселю;
Приділити час собі. Поміркуйте, як ви можете це здійснити.
Самотність. Виокремте час, коли ви можете побути в окремій кімнаті чи у своєму куточку.
Налагодження режиму.  Дозвольте собі поспати трішки більше аніж зазвичай. 
Натхнення. У кожного воно своє: спів пташок, прогулянка у парку, цікава книжка, музика тощо, спробуйте просто відпочити. Дозвольте собі нічого не робити. Це нормально, скажіть собі.

ЯК ПІДГОТУВАТИ ДІТЕЙ ДО МОЖЛИВИХ НАДЗВИЧАЙНИХ СИТУАЦІЙ

Про надзвичайні ситуації важливо говорити з дітьми  для того, щоб  під час самої надзвичайної ситуації, діти були натреновані, ознайомлені  та почувалися захищено.  Психолог Світлана Ройз разом з командою підготували посібник «Супергерої безпеки»

СУПЕРГЕРОЇ БЕЗПЕКИ