МЕТОДИ САМОДОПОМОГИ

Пам’ятки та рекомендації:

• Техніки для саморегуляції

• Як впоратися з тривогою

• Як швидко заспокоїти себе та інших

• Як подолати паніку

• Як подолати паніку. Дієві та прості вправи від Світлани Ройз

• Як подолати панічну атаку

• Техніки самодопомоги під час панічних атак

• Вправи на дихання і мову

• Техніка “Квадратне дихання”

• П’ять провальних помилок підтримки

 

Джерело: Кафедра психології КЗ СОІППО