 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
ТЕХНІКИ САМОДОПОМОГИ
Техніки самодопомоги включають усвідомленість (медитація, дихальні вправи), фізичну активність (йога, прогулянки), психологічні прийоми (ведення щоденника, позитивне мислення, техніки заземлення) та турботу про базові потреби (здорове харчування, достатній сон, соціальна підтримка). Ці методи допомагають керувати стресом, покращувати емоційний стан та підвищувати психологічну стійкість.
ПОРАДИ ЩОДО НЕДОПУЩЕННЯ ВЕРБУВАННЯ ДІТЕЙ ТА ЗАЛУЧЕННЯ ЇХ ДО ДИВЕРСІЙНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ
Останнім часом почастішали випадки залучення дітей до протиправної діяльності в інтернеті.
Злочинці обіцяють подарунки, “легкі гроші”, “прості завдання” та швидкий заробіток. Важливо, щоб ви були пильними. Бо ворог може маніпулювати нашими емоціями та станом, обіцяючи, що нас ніколи не знайдуть та що ми не будемо нести відповідальності. Пам’ятайте, що правоохоронні органи володіють всіма доступними засобами, щоб знайти винних та притягти їх до відповідальності.
Ось декілька правил для вас:
ПОРАДИ БАТЬКАМ ТА ПЕДАГОГАМ ЩОДО НЕДОПУЩЕННЯ ВЕРБУВАННЯ ДІТЕЙ ТА ЗАЛУЧЕННЯ ЇХ ДО ДИВЕРСІЙНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ
- Звертати увагу, в яких месенджерах та соціальних мережах проводить час дитина, чи не з’явилися у дитини чималі кошти, можливо нові гаджети або речі.
- Контролювати коло спілкування дитини, чи немає серед них тих, хто полюбляє заробити «легкі гроші», а якщо все ж таки у дитини є такі «друзі» – пояснити їм які можуть бути наслідки такого спілкування.
- Роз’яснити дітям, що «Легких грошей» не буває, адже протиправний заробіток завжди несе за собою покарання, іноді навіть і позбавлення волі. Вербування несе ризики не тільки для дитини але й для оточуючих. Навіть безневинна на перший погляд інформація, наприклад, про розташування техніки, блокпостів чи військових, може бути використана на шкоду країні. Ті, хто намагається отримати таку інформацію, можуть діяти обманом, пропонувати гроші, подарунки чи інші винагороди.
- Дітям необхідно бути обережними з новими знайомствами в соцмережах, уникати спілкування з незнайомцями, які задають підозрілі питання. Завжди можна сказати “ні” та звернутися до батьків чи педагогів, якщо щось викликає сумніви чи дискомфорт. Повідомлення дорослих про такі ситуації – це прояв відповідальності та турботи про безпеку сім’ї та громади.
- Підтримувати відкриту комунікацію з дитиною – відкрита комунікація допомагає вчасно виявити будь-які підозрілі або небезпечні ситуації.
- Приймати участь у освітніх та психологічних заходах дитини – беріть участь у заходах, які спрямовані на підвищення свідомості та психологічний захист від вербування.
ЯК ПЕРЕЖИТИ КРИЗУ ТА ЗБЕРЕГТИ СПОКІЙ
Перша психологічна допомога
(рекомендації , як діяти під час кризових станів)
Відновлюємо відчуття безпеки
Для багатьох з нас війна стала випробуванням, яке порушило відчуття безпеки й довіри до світу. В основі нашого відчуття стабільності і спокою, наповнює енергію для життя і побудови стосунків.
Людина може відчувати постійне напруження, фонову тривожність, складнощі з відновленням сил та неможливість повністю довіряти навколишньому середовищу. На фізичному рівні людина часто може відчувати напруження в мʼязах, важкість в тілі загалом, прискорене серцебиття.
Звісно, як результат, усе це впливає на наш загальний фізичний стан: порушується сон, апетит, знижується рівень енергії. Нам все менше вдається повністю розслабитися. Відбуваються складнощі із концентрацією та увагою, бо намагаємось одночасно контролювати купу речей навколо і всередині себе.
Комп’ютер та діти
В кожній сім’ї є комп’ютер і ваша дитина , вміє ним користуватись. Комп’ютер сьогодні став важливою і необхідною частиною способу життя і відкриває перед дитиною величезні можливості для саморозвитку та самовдосконалення.
Тому не варто позбавляти дітей цих переваг, але щоб робота за комп’ютером не перетворилася на залежність і негативно не позначилась на здоров’ї, але слід пояснити дитині про ризики, які виникають при тривалому сидінні біля монітора, подбати про правильно організоване робоче місце та навчити дитину правил поведінки при роботі на комп’ютері.
Що робити батькам, щоб захистити дітей в соцмережах?
- Варто дотримуватися вікових обмежень та встановлювати соцмережі, відповідно до віку дитини. Більшість з них рекомендована для дітей, старших 13 років.
- Не відбирайте у дітей їхні гаджети. Для дитини онлайн-життя – невіддільна частина її реальності. Подивіться на онлайн-життя як на інструмент для навчання, самореалізації, корисної комунікації. Навчайтесь самі та залучайте до цього свою дитину.
- Цікавтеся в дитини про її улюблених блогерів та інфлюєнсерів, запитуйте, що саме захоплює дитину в тому чи іншому контенті.
- Для здоров’я дитини безпечними є 2-3 години на день в інтернеті. Тому подбайте про офлайн-розваги для дитини та встановіть обмежувальні правила, яких чесно будуть дотримуватись усі члени родини. Наприклад: “обід і вечеря – без гаджетів”. Або “вночі всі телефони заряджаються не у спальнях”.
- Спілкуйтеся зі своєю дитиною, дослухайтесь до неї, сприймайте на рівних. Так її самооцінка не потребуватиме додаткового схвалення в соціальних мережах.
- Перегляньте посібник про налаштування безпеки у всіх соціальних мережах.
Куди звертатися за допомогою:
- Консультаційна лінія 1545 (далі обрати “3”) для дітей та дорослих – дзвінки безплатні та анонімні, лінія працює цілодобово.
Як захистити дитину онлайн під час літніх канікул?
Досліджуйте технології
Якщо у вашій сім’ї з’явився будь-який новий гаджет, яким цікавиться дитина: ігрова консоль, смартфон, ноутбук, планшет тощо, завжди краще ознайомитися з усіма тонкощами, перш ніж давати його дитині. Перевірте, чи можна заздалегідь налаштувати вікові обмеження або установити фільтри та батьківські контролі.
Продовжити читання “Як захистити дитину онлайн під час літніх канікул?”