ТЕХНІКИ САМОДОПОМОГИ

Техніки самодопомоги включають усвідомленість (медитація, дихальні вправи), фізичну активність (йога, прогулянки), психологічні прийоми (ведення щоденника, позитивне мислення, техніки заземлення) та турботу про базові потреби (здорове харчування, достатній сон, соціальна підтримка). Ці методи допомагають керувати стресом, покращувати емоційний стан та підвищувати психологічну стійкість. 

Відео “Техніки самодопомоги”