ТЕХНІКИ САМОДОПОМОГИ

Техніки самодопомоги включають усвідомленість (медитація, дихальні вправи), фізичну активність (йога, прогулянки), психологічні прийоми (ведення щоденника, позитивне мислення, техніки заземлення) та турботу про базові потреби (здорове харчування, достатній сон, соціальна підтримка). Ці методи допомагають керувати стресом, покращувати емоційний стан та підвищувати психологічну стійкість. 

Відео “Техніки самодопомоги”

ПОРАДИ БАТЬКАМ ТА ПЕДАГОГАМ ЩОДО НЕДОПУЩЕННЯ ВЕРБУВАННЯ ДІТЕЙ ТА ЗАЛУЧЕННЯ ЇХ ДО ДИВЕРСІЙНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ

 

  • Звертати увагу, в яких месенджерах та соціальних мережах проводить час дитина, чи не з’явилися у дитини чималі кошти, можливо нові гаджети або речі.
  • Контролювати коло спілкування дитини, чи немає серед них тих, хто полюбляє заробити «легкі гроші», а якщо все ж таки у дитини є такі «друзі» – пояснити їм які можуть бути наслідки такого спілкування.
  • Роз’яснити дітям, що «Легких грошей» не буває, адже протиправний заробіток завжди несе за собою покарання, іноді навіть і позбавлення волі. Вербування несе ризики не тільки для дитини але й для оточуючих. Навіть безневинна на перший погляд інформація, наприклад, про розташування техніки, блокпостів чи військових, може бути використана на шкоду країні. Ті, хто намагається отримати таку інформацію, можуть діяти обманом, пропонувати гроші, подарунки чи інші винагороди.
  • Дітям необхідно бути обережними з новими знайомствами в соцмережах, уникати спілкування з незнайомцями, які задають підозрілі питання. Завжди можна сказати “ні” та звернутися до батьків чи педагогів, якщо щось викликає сумніви чи дискомфорт. Повідомлення дорослих про такі ситуації – це прояв відповідальності та турботи про безпеку сім’ї та громади.
  • Підтримувати відкриту комунікацію з дитиною – відкрита комунікація допомагає вчасно виявити будь-які підозрілі або небезпечні ситуації.
  • Приймати участь у освітніх та психологічних заходах дитини – беріть участь у заходах, які спрямовані на підвищення свідомості та психологічний захист від вербування.

Продовжити читання “ПОРАДИ БАТЬКАМ ТА ПЕДАГОГАМ ЩОДО НЕДОПУЩЕННЯ ВЕРБУВАННЯ ДІТЕЙ ТА ЗАЛУЧЕННЯ ЇХ ДО ДИВЕРСІЙНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ”

Відновлюємо відчуття безпеки

Для багатьох з нас війна стала випробуванням, яке порушило відчуття безпеки й довіри до світу.  В основі нашого відчуття стабільності і спокою, наповнює енергію для життя і побудови  стосунків.

Людина може відчувати постійне напруження, фонову тривожність, складнощі з відновленням сил та неможливість повністю довіряти навколишньому середовищу. На фізичному рівні людина часто може відчувати напруження в мʼязах, важкість в тілі загалом, прискорене серцебиття.

Звісно, як результат, усе це впливає на наш загальний фізичний стан: порушується сон, апетит, знижується рівень енергії. Нам все менше вдається повністю розслабитися. Відбуваються складнощі із концентрацією та увагою, бо намагаємось одночасно контролювати купу речей навколо і всередині себе.

Продовжити читання “Відновлюємо відчуття безпеки”

Що робити батькам, щоб захистити дітей в соцмережах?

  • Варто дотримуватися вікових обмежень та встановлювати соцмережі, відповідно до віку дитини. Більшість з них рекомендована для дітей, старших 13 років.
  • Не відбирайте у дітей їхні гаджети. Для дитини онлайн-життя – невіддільна частина її реальності. Подивіться на онлайн-життя як на інструмент  для навчання, самореалізації, корисної комунікації. Навчайтесь самі та залучайте до цього свою дитину.
  • Цікавтеся в дитини про її улюблених блогерів та інфлюєнсерів, запитуйте, що саме захоплює дитину в тому чи іншому контенті.
  • Для здоров’я дитини безпечними є 2-3 години на день в інтернеті. Тому подбайте про офлайн-розваги для дитини та встановіть обмежувальні правила, яких чесно будуть дотримуватись усі члени родини. Наприклад: “обід і вечеря – без гаджетів”. Або “вночі всі телефони заряджаються не у спальнях”.
  • Спілкуйтеся зі своєю дитиною, дослухайтесь до неї, сприймайте на рівних. Так її самооцінка не потребуватиме додаткового схвалення в соціальних мережах.
  • Перегляньте посібник про налаштування безпеки у всіх соціальних мережах.

Куди звертатися за допомогою:

  • Консультаційна лінія 1545 (далі обрати “3”) для дітей та дорослих – дзвінки безплатні та анонімні, лінія працює цілодобово.

Як захистити дитину онлайн під час літніх канікул?

Досліджуйте технології

Якщо у вашій сім’ї з’явився будь-який новий гаджет, яким цікавиться дитина: ігрова консоль, смартфон, ноутбук, планшет тощо, завжди краще ознайомитися з усіма тонкощами, перш ніж давати його дитині. Перевірте, чи можна заздалегідь налаштувати вікові обмеження або установити фільтри та батьківські контролі.

Продовжити читання “Як захистити дитину онлайн під час літніх канікул?”

БЕЗПЕКА В ІНТЕРНЕТІ STOP_SEXTING

Сучасні діти проводять дуже багато часу в інтернеті: тут вони можуть отримати те, чого їм не вистачає в певний момент у реальному житті — розваги, спілкування із друзями, навчання та багато іншого. Але надлишковий час за онлайн-іграми або переглядом певного виду онлайн-контенту можуть негативно впливати на психіку дитини. Також надмірний час в інтернеті може викликати конфлікти із рідними.

Саме тому так важливо говорити із дітьми про критичне сприйняття інформації, спостерігати за емоційним станом та в разі потреби вчасно звертатися до спеціалістів. Важливо формувати у дітей навички відновлення, а також уміння відстежувати небезпечні дії із боку однолітків та вміти вчасно про це повідомляти дорослим, аби вберегти дитину від небезпек.

Продовжити читання “БЕЗПЕКА В ІНТЕРНЕТІ STOP_SEXTING”